У Донецькому державному університеті внутрішніх справ продовжуються тренування для ветеранів війни в межах проєкту МВС “Дружня підтримка”

Тренування проводить доцент кафедри спеціальної фізичної та домедичної підготовки - Галімський Володимир Олександрович. Цього разу учасники виконували вправи з використанням сучасної системи підвісного тренінгу TRX, яка дозволяє працювати з власною вагою та адаптувати навантаження під індивідуальні можливості ветеранів. До комплексу увійшли базові рухи на розвиток сили та витривалості: присідання з підтримкою, віджимання у нахилі, тяга TRX до грудей для зміцнення м’язів спини, а також вправи на кор для стабілізації корпусу. Такі заняття допомагають тренувати не лише силу, але й координацію та баланс, що особливо важливо для людей із травмами чи обмеженою рухливістю. Окрему увагу приділили вправам на гнучкість та відновлення рухливості: розтягування грудних м’язів і плечового поясу у нахилі, «TRX hamstring curl» для м’язів задньої поверхні стегна, а також різні варіанти планки на петлях, що дозволяють безпечно задіяти глибокі стабілізуючі м’язи. Виконання цих вправ сприяє поліпшенню амплітуди рухів, зменшенню скутісті у суглобах та загальному підвищенню тонусу організму.